Глубокое дыхание

Встать в позицию фудо дачи. Держась рукой за пояс, сделать медленный, глубокий вдох носом, слегка сжимая руками мышцы живота. Подобно питью воды медленно вдохнуть воздух, заполняя прежде нижнюю часть легких, затем среднюю и, наконец, верхнюю часть, что сопровождается поднятием плеч. В это время передняя стенка живота слегка втягивается вовнутрь, помогая воздуху заполнить верхнюю часть легких. Затем весь живот втягивается, и начинается выдох. Параллельно выдоху плечи и грудь опускаются. Повторить упражнение, поворачиваясь направо и налево.