Санчин.

Санчин означает «три точки, или три этапа». Эта катa ведет свое начало из глубины веков и имеет китайское происхождение. Предполагается, что ее создал Бодхидхарма в Шаолинском монастыре. Впервые на Окинаву ее привез Канре Хигаон. Одно из объяснений этой каты - «союз троицы». Ими могут быть сознание, дух и тело, или скорость, сила и дыхание, или внутренние органы, циркуляция крови и нервная система, или концентрация энергии (ки) на макушке головы (тенто), в животе (хара) и в области пупка (танден). Санчин изометричен, поскольку каждое движение выполняется с полной сосредоточенностью и сильным дыханием (ибуки).

1-3. Принять мусуби дачи, закрыть глаза (мокусо), левую ладонь положить на правую. Открыть глаза. Отдалив пятки друг от друга, скрестить руки перед челюстью (ладонями к ушам) и сделать глубокий вдох. Отдалив носки друг от друга, принять стойку фудо дачи с ибуки.

4-6. Правой ногой сделать шаг вперед, принять стойку миги санчин дачи и выполнить мороте учи уке с ибуки.

7. С той же позиции левую руку медленно отвести в хиките, одновременно делая глубокий вдох (до счета четыре).

8. Медленно выполнить чудан гяку цуки с ибуки до счета пять).

9, 10. Сделать вдох и выполнить левый учи уке с ибуки.

11-15. Сделать шаг вперед, принять стойку хидари санчин дачи и выполнить пункты 7-10 симметричным образом.

16-18. Правой ногой сделать шаг вперед, принять стойку миги санчин дачи, левую руку отвести в хиките и сделать глубокий вдох, Выполнить левый каке цуки с ибуки: левый кулак подвести под правый локоть.

19, 20. Приблизив правую ногу к левой, быстро со вдохом повернуться влево на 180°, принять стойку хидари санчин дачи, одновременно выполняя левый учи уке.

21, 22. Выполнить миги гяку цуки с ибуки. Сделать вдох и вновь выполнить миги учи уке с ибуки.

23-25. Сделав шаг вперед, принять стойку миги санчин дачи и, медленно отведя левую руку в хиките, сделать глубокий вдох, затем выполнить хидари каке цуки с ибуки (левый кулак подвести под правый локоть).

26-29. Повторить пункты 19-22.

31, 32. Повторить пункты 7-10.

33-35. Правую руку медленно со вдохом отвести назад в хиките. Выполнить чудан ои цуки с ибуки. Сделать вдох и выполнить правый учи уке с ибуки.

36, 37. Повторить пункты 7-10.

38. Вытянуть обе руки вперед, прижав друг к другу ладонями наружу.

39, 40. Руки, сжав в кулаки, быстро со вдохом отвести в хиките. Выполнить мороте чудан йохон нуките с ибуки. Пункты 38-40 выполнить трижды.

41-44. Отвести правую ногу назад, принять стойку хидари санчин дачи. Быстро выполнить блок мае маваши уке, затем двойной блок шотей, на конечном этапе медленно с ибуки.

45-48. Отвести левую ногу назад, принять стойку миги санчин дачи. Быстро выполнить блок мае маваши уке, выполняя двойной блок на конечном этапе медленно с ибуки.

49, 50. Приблизив правую ногу клевой, вернуться в исходную позицию.