Дыхание
 

Дыхание — одна из главнейших функций организма, на которую мы часто не обращаем серьезного внимания. Как известно, наша мыслительная и физическая деятельность в основном зависит от того, как мы дышим, поскольку воздух — важнейший источник питания крови, а кровь питает клетки, мышцы, железы и все остальные органы. Состояние организма во всем зависит от наличия кислорода. Контролировать дыхание — значит руководить всеми органами и быть хозяином положения. Человек часто переживает минуты страха, волнения, от которых сердце начинает сильно биться, дыхание учащается, что приводит к потере уравновешенности. В этом положении нервные клетки раздражаются, симпатические и парасимпатические клетки затрудняют дыхание, в обычном же положении они контролируют друг друга и находятся в состоянии уравновешенности. Поскольку состояние покоя и равномерное дыхание взаимосвязаны, то при регулировании дыхания восстанавливается состояние душевного покоя. Регулирование дыхания производится волевыми усилиями.

Каратэисты, йоги, мастера цигуна, концентрируя внимание на дыхании и органах, контролируют весь организм. При помощи ритмического дыхания они могут влиять на людей, передавать и читать мысли.

 

Глубокое дыхание

 

Встать в позицию фудо дачи. Держась рукой за пояс, сделать медленный, глубокий вдох носом, слегка сжимая руками мышцы живота. Подобно питью воды медленно вдохнуть воздух, заполняя прежде нижнюю часть легких, затем среднюю и, наконец, верхнюю часть, что сопровождается поднятием плеч. В это время передняя стенка живота слегка втягивается вовнутрь, помогая воздуху заполнить верхнюю часть легких. Затем весь живот втягивается, и начинается выдох. Параллельно выдоху плечи и грудь опускаются. Повторить упражнение, поворачиваясь направо и налево.

 

Ибуки

(ревущий водопад)

 

1. Принять позицию фудо дачи.

2. Скрестив руки у лица, сделать глубокий вдох, одновременно поворачивая ступни ног вовнутрь. Вдох медленно и спокойно производится носом так, чтобы со стороны не было заметно.

3. Широко открыть рот и с силой выдохнуть, напрягая все мышцы (особенно живота).

4. После выдоха втянуть мышцы живота и выдохнуть оставшийся воздух. Ибуки очень хорошо восстанавливает дыхание после сильного удара в живот.

 

Ногаре дай (1)

(поток воды)

 

Этот способ дыхания часто используется во время настоящего или учебного боя, он сохраняет самообладание и хладнокровие.

1-4. Вдыхать носом равномерно, медленно и глубоко, задерживая дыхание на несколько секунд. В то же время руки, вращаясь, медленно поднимаются к груди.

5-6. Медленно опуская руки вниз, выдохнуть воздух, язык следует держать за неплотно сжатыми зубами, что способствует изданию тихого звука.

 

 

Ногаре шо (2)

 

1. Принять позицию учи хачиджи дачи.

2. Медленно, глубоко и равномерно вдыхая воздух носом, поднять руки к груди ладонями кверху.

3. Руки, вращая, опустить до уровня талии, ладони держать параллельно друг другу.

Выпрямить все тело (особенно руки), втянуть живот, указательный и средний пальцы выпрямить вперед, а остальные согнуть.

4. Руки в предельном напряжении медленно вытягиваются вперед.

5. Ладони, вращая, медленно поднять, руки опустить, сделать спокойный выдох.

6. Ладони, вращая, приблизить к поясу.

7. Медленно опуская руки вниз, выдохнуть.