Общие вопросы о каратэ и Международной Федерации Каратэ.

Стойки: Какэ-дати

Удары руками: Тюдан хидзи-атэ, Тюдан маэ хидзи-атэ, Агэ хидзи-атэ (дзедан,тюдан), Усиро хидзи-атэ, Ороси хидзи-атэ.

Блоки: Сюто дзюдзи-укэ (дзедан, гэдан).

Удары ногами: Маэ какато-гэри (дзедан,тюдан,гэдан),Аго-гэри.

Ката: Пинан соно ен,Сантин но ката (с Киай).

Кумитэ: Дзию кумитэ (20 боев).

Упражнения:

45 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на трех пальцах(на коленях).затем поменять опору на пять пальцев,вытянуть ноги и держать позицию 10 секунд.

70 подъемов туловища.

60 приседаний.

15 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание: Ученики должны будут перемещаться в Какэ-дати.