Стойки: Мороаси-дати
Удары руками: Сетэй-ути (дзедан, тюдан,гэдан), Дзедан хидзи-атэ.
Блоки: Сетэй-укэ (дзедан,тюдан,гэдан).
Удары ногами: Тюдан маваси-гэри (хайсоку,тюсоку), Усиро-гэри - 3 метода (тюдан или гэдан).
Ката: Пинан соно сан.
Рэнраку:
1. Тюдан усиро-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.
2. Маэ-гэри тюдан тюсоку, Еко-гэри тюдан, Усиро-гэри тюдан, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.
Кумитэ: Дзию кумитэ (12 боев)
Упражнения:
35 отжиманий на сэйкэн.
15 отжиманий на четырех пальцах (на коленях),затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.
45 подъемов туловища.
40 приседаний.
Примечание: Ученики должны перемещаться в Мороаси-дати.