I. Техника

1. Идо (Базовая техника в движении):

Кумитэ Hо Камае: Окури Аши, Фуми Аши, Коса, Ойаши (Сагари)

2. Ката (формальные упражнения):

Пинан Соно Ичи Ура, Пинан Соно и Ура, Пинан Соно Сан Ура, Пинан Соно Йон Ура, Пинан Соно Го Ура, Тэншо, Сайфа, Гексай Шо

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться грудью пола

2. Отжимания на кулаках - 100 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 100 раз

4. Стойка на руках - 90 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 15 раз

6. Тоби Гери по цели на уровне своего роста плюс 30 см

(Тоби Уширо Гери или Тоби Уширо Маваши Гери вправо и влево)

III.Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ: Укэ и Укэ Кайоши в Кумитэ но Камае все комбинации

2. Джиу Кумитэ (свободный бой): 10 и 9 раундов по 60 секунд.

IV. Тамеши Вари (разбивание предметов)

Больше, чем стандартное количество записанное в правилах соревнований ИКО

V. Письменный экзамен.