I. Техника

1. Идо (Базовая техника в движении): Кумитэ о Камае: Окури Аши, Фуми Аши, Коса, Ойаши (Сагари)

2. Ката (формальные упражнения):

Пинан Соно Го, Тайкиоку Соно Ичи Ура, Тайкиоку Соно Hи Ура, Тайкиоку Соно Сан Ура, Гексай Дай

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться грудью пола

2. Отжимания на кулаках - 60 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 60 раз

4. Стойка на руках - 60 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 12 раз

6. Удар ногой в прыжке по цели на уровне своего роста плюс 30 см

III. Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ: Укэ и Укэ Кайоши в Кумитэ но Камае все комбинации

2. Джиу Кумитэ (свободный бой): 7 (8) раундов по 60 секунд.

IV. Письменный экзамен.