Как и Сангин, ката Тэнсё выполняется в относительно медленном темпе с постоянным напряжением мышц всего тела и с использованием глубокого дыхания. Выполнение ката Тэнсё способствует развитию физической силы, выносливости и контролю дыхания.
Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте выдох. Теперь правой рукой выполните блок сото укэ, делая вдох. После чего моментально выпрямите правую руку вперёд, нанося удар основанием ладони тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох. Опустите правую руку вни:з и выполните блок сукуе укэ, начиная делать вдох. Согните правую руку в локтевом суставе, оттягивая её к туловищу и заканчивая делать вдох. Затем выпрямите правую руку, нанося удар основанием ладони гедан тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох.
Вновь согните правую руку в локтевом суставе и поднимите её вверх, выполняя блок какуто укэ. Сделайте вдох. Опустите правую руку вниз, выполняя удар основанием ладони тэйсо цуки и делая выдох. Переместите правую руку вправо на уровне солнечного сплетения, выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох. Теперь правой рукой выполните блок тэйсо укэ, делая выдох.
Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сантин дачи, и левой рукой выполните блок учи укэ, при этом правую руку оттяните назад к туловищу, сжимая кисть в кулак и располагая его возле поясницы. Одновременно сделайте вдох. Не меняя стойку, левой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте выдох. Теперь левой рукой выполните блок сото укэ, делая вдох. После чего моментально выпрямите левую руку вперёд, нанося удар основанием ладони тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох. Опустите левую руку вниз и выполните блок сукуе укэ, начиная делать вдох. Согните левую руку в локтевом суставе, оттягивая её к туловищу и заканчивая делать вдох. Затем выпрямите левую руку, нанося удар основанием ладони гедан тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох.
Вновь согните левую руку в локтевом суставе и поднимите её вверх, выполняя блок какуто укэ. Сделайте вдох. Опустите левую руку вниз, выполняя удар основанием ладони тэйсо цуки и делая выдох. Переместите левую руку влево на уровне солнечного сплетения, выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох. Теперь левой рукой выполните блок тэйсо укэ, делая выдох.
Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, и выполните обеими руками блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, обеими руками выполните блок какэ укэ. Начните делать вдох. Теперь выполните обеими руками блок сото укэ, заканчивая делать вдох. Выпрямите руки вперёд, нанося удар основанием обеих ладоней тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох. Опустите обе руки через стороны вниз, а затем, делая вдох, согните руки в локтевых суставах и оттяните их к туловищу. Выпрямите руки вперёд - вниз, нанося удар основанием ладоней тэйсо цуки и делая выдох. Теперь согните обе руки в локтях, поднимая их вверх и выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох.
Опустите руки вниз, нанося удар основанием обеих ладоней тэйсо цуки, и сделайте выдох. Далее разведите руки в стороны, выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох. Сведите руки друг к другу, выполняя блок тэйсо укэ, и сделайте выдох. Теперь поднимите руки вверх и выполните блок сукуи укэ. Одновременно сделайте вдох. Далее, делая выдох, нанесите обеими руками удар моротэ нукитэ.
Повторите последние два движения ещё два раза. Затем выполните блок маваси укэ, делая вдох. Одновременно сделайте шаг правой ногой назад, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Выпрямите обе руки вперёд, нанося удар моротэ тэйсо цуки. Теперь выполните блок маваси укэ, делая вдох. Одновременно сделайте шаг левой ногой назад, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Выпрямите обе руки вперёд, нанося удар моротэ тэйсо цуки. Правую ногу подтяните к левой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Сделайте вдох. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой, и сделайте выдох. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.
