Седан - 1-й дан черный пояс

дары руками: Моротэ хайто-ути (дзедан, тюдан), Хайто-ути (дзедан,тюдан,гэдан).

Блоки: Методы блокировки ногами. Моротэ какэ-укэ (дзедан), Осаэ-укэ.

Удары ногами: Какэ-гэри какато (дзедан,тюдан), Какэ-гэри тюсоку (дзедан, тюдан), Усиро маваси-гэри (дзедан, тюдан, гэдан).

Ката: Тэнсе, Сайха. Тайкеку соно ити, Тайкеку соно ни и Тайкеку соно сан в форме Ура.

Кумитэ: Дзию кумитэ (30 боев).

Рэнраку:

Гэдан маваси-гэри, Дзедан усиро маваси-гэри, Дзедан маэ-гэри тюсоку, Дзедан маваси-гэри, Дзедан усиро-маваси-гэри, возврат и прикрытие.

Тамэсивари:

1. Обязательное разбивание в позиции Сэйкэн.

2. Произвольное (по выбору претендента).

Упражнения:

60 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на одном пальце (на коленях), затем удерживать конечное положение 15 секунд.

150 подъемов туловища.

100 приседаний.

Удары руками: Рютокэн - цуки (дзедан, тюдан), Накаюби - иппонкэн (дзедан, тюдан), Ояюби - иппонкэн (дзедан, тюдан).

Блоки: Какэ-укэ (дзедан), Тюдан хайтю ути-укэ.

Удары ногами: Дзедан ути хайсоку-гэри, Ороси ути какато-гэри, Ороси сото какато-гэри, Тоби еко-гэри.

Ката: Янцу, Цуки но ката.

Кумитэ: Дзию кумитэ (30 боев).

Рэнраку:

1. Сэйкэн ой-цуки, Сэйкэн гяку-цуки, Сэйкэн ой-цуки, Сита-цуки с прикрытием лица, возврат и прикрытие.

2. Передней ногой Маваси-гэри дзедан, той же рукой Сэйкэн ой-цуки тюдан, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, задней ногой Маваси-гэри дзедан, возврат и прикрытие.

Самозащита: Предлагается инструктором или учеником.

Упражнения:

65 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на двух пальцах(на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и держать позицию 15 секунд.

100 подъемов туловища.

70 приседаний.

20 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание: Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.

Общие вопросы о каратэ.Значение разминки в каратэ, знание упражнений и умение их проделывать.

Удары руками: Хиракэн-цуки(дзедан,тюдан), Хиракэн ороси-ути, Хиракэн маваси-ути, Хайсю-ути (дзедан,тюдан), Агэ дзедан-цуки.

Блоки: Кокэн-укэ (дзедан,тюдан,гэдан).

Удары ногами: Тоби нидан-гэри, Тоби маэ-гэри - 3 метода.

Ката: Пинан соно го, Гэкисай-дай.

Кумитэ: Дзию кумитэ(25 боев).

Рэнраку:

С движением назад блок Сэйкэн маэ гэдан-барай, подшаг вперед Сэйкэн аго-ути, подшаг вперед Сэйкэн гяку-цуки тюдан,шаг с Маэ гэри тюдан, затем Маваси-гэри дзедан, Усиро-гэри тюдан, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат с прикрытием (кулаки должны быть все время сжаты).

Упражнения:

50 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на двух пальцах (на коленях),затем поменять опору на пять пальцев и держать позицию 15 секунд.

100 подъемов туловища.

70 приседаний.

20 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на высоте талии.

Примечание: Претендент. если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток болжен быть удостоверен медицинской справкой.

Общие вопросы о каратэ и Международной Федерации Каратэ.

Стойки: Какэ-дати

Удары руками: Тюдан хидзи-атэ, Тюдан маэ хидзи-атэ, Агэ хидзи-атэ (дзедан,тюдан), Усиро хидзи-атэ, Ороси хидзи-атэ.

Блоки: Сюто дзюдзи-укэ (дзедан, гэдан).

Удары ногами: Маэ какато-гэри (дзедан,тюдан,гэдан),Аго-гэри.

Ката: Пинан соно ен,Сантин но ката (с Киай).

Кумитэ: Дзию кумитэ (20 боев).

Упражнения:

45 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на трех пальцах(на коленях).затем поменять опору на пять пальцев,вытянуть ноги и держать позицию 10 секунд.

70 подъемов туловища.

60 приседаний.

15 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание: Ученики должны будут перемещаться в Какэ-дати.

Общие вопросы о каратэ и Международной Федерации Каратэ.

Стойки: Хайсоку-дати, Хэйко-дати.

Удары руками: Сюто сакоцу-ути, Сюто еко гаммэн-ути, Сюто-утикоми, Сюто хидзо-ути, Сюто дзедан ути-ути.

Блоки: Сюто дзедан ути-укэ, Сюто дзедан-укэ, Сюто тюдан ути-укэ, Сюто тюдан сото-укэ, Сюто маэ гэдан-барай, Сюто (маэ) маваси-укэ (в Сантин-дати).

Удары ногами: Дзедан еко-гэри, Дзедан маваси-гэри(тюсоку,хайсоку), Дзедан усиро-гэри

Ката: Сантин но ката (с Ибуки).

Кумитэ: Дзию кумитэ (15 боев).

Упражнения:

40 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на трех пальцах(на коленях),затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и держать позицию 10 секунд.

50 подъемов туловища.

50 приседаний.

10 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание: Начиная с данной степени и впредь ученики должны показывать необходимую физическую форму, выносливость и общую кондицию.

Стойки: Мороаси-дати

Удары руками: Сетэй-ути (дзедан, тюдан,гэдан), Дзедан хидзи-атэ.

Блоки: Сетэй-укэ (дзедан,тюдан,гэдан).

Удары ногами: Тюдан маваси-гэри (хайсоку,тюсоку), Усиро-гэри - 3 метода (тюдан или гэдан).

Ката: Пинан соно сан.

Рэнраку:

1. Тюдан усиро-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Маэ-гэри тюдан тюсоку, Еко-гэри тюдан, Усиро-гэри тюдан, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Кумитэ: Дзию кумитэ (12 боев)

Упражнения:

35 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на четырех пальцах (на коленях),затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

45 подъемов туловища.

40 приседаний.

Примечание: Ученики должны перемещаться в Мороаси-дати.

Стойки: Цуруаси-дати.

Удары руками:

Уракэн сёмен гаммэн-ути, Уракэн саю гаммэн-ути, Уракэн хидзо-ути, Уракэн гаммэн ороси-ути, Уракэн маваси-ути, Нихон - нукитэ (Мэ-цуки), Ехон-нуките (дзедан,тюдан).

Блоки: Сэйкэн дзюдзи-укэ (дзедан,гэдан).

Удары ногами: Гэдан маваси-гэри (хайсоку, тюсоку), Кансэцу-гэри (сокуто), Тюдан еко-гэри (сокуто).

Ката: Пинан соно ни.

Рэнраку:

1. Гэдан маваси-гэри(тюсоку или хайсоку), Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Тюдан маэ еко-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Кумитэ:

Дзию кумитэ (10 боев)*

Упражнения:

30 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на четырех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

40 подъемов туловища.

Примечание: Ученики должны перемещаться и выполнять боковые удары ногами из Цуруаси-дати.

* Здесь и далее в скобках указано количество двухминутных боев, которые в качестве спаррингового теста в Российской Федерации Кекусинкай введены с 6-го кю. Лица свыше 35 лет могут выполнять половину объема спаринговых и кондиционных нормативов.