Стойки: Киба-дати.
Удары руками: Татэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан ). Сита-цуки, Дзюн-цуки ( дзедан, тюдан, гэдан).
Блоки: Сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ, Сэйкэн тюдан ути-укэ\гэдан барай.
Удары ногами: Дзедан маэ-гэри тюсоку.
Ката: Тайкеку соно сан.
Рэнраку:
1.Тюдан маэ-гэри тюсоку, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.
2.Тюдан сото-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сэйкэн гяку-цуки, возврат и прикрытие.
Кумитэ:
Якусоку Иппон Кумитэ (форма определяется учеником или инструктором)
Дзию Кумитэ
Упражнения:
20 отжиманий на сэйкэн.
10 отжиманий на пяти пальцах (на коленях).
30 подъемов туловища.
10 приседаний.
Примечание: Ученики должны перемещаться в Киба-дати (45" и 90")
