В каратэ выделяются три главных фактора: сила, скорость и техника. Поскольку сила зависит от скорости, а скорость зависит от техники, следовательно, все эти факторы взаимосвязаны. Ояма советует в молодые годы больше выполнять силовые упражнения, а в зрелом возрасте — сконцентрировать внимание на технике. Сила бывает динамическая и статическая и зависит от степени напряжения нервных центров. Развитие силы выполняется постепенно, в ее основе — желание и сила воли. Отжимания от пола выполняются кулаками (сейкен), пальцами (юби), кистью (ко-кен), ладонями (шотей). Доказано, что если спортсмен выполняет до ста отжиманий, то сила его удара увеличивается примерно в два раза. Отжимания можно выполнять и с напарником на плечах.

Очень важны упражнения для мышц спины и живота.

Первые из этих упражнений доводить до тысячи.

В каратэ Киокушин важное место отводится работе со штангой. Рекомендуется уделять этим упражнениям 20 минут на каждом занятии. Выполнять разного типа толчки и приседания. Упражнения выполнять в пять— десять подходов. Не рекомендуется использовать штангу весом более 60 килограммов, потому что это может привести к закрепощению мышц.