Мае гери

Удар наносится в живот противника. Выполняя удар, опорную ногу чуть согнуть. На начальном этапе колено ударной ноги сильно согнуть, пятку прибли-зить к ягодице, колено поднять по возможности выше. В этом положении мышцы ног расслабляются. Выполнить резкий и сильный толчковый удар, удлинить удар, поворачивая опорную ногу и туловище на 45°.

При этом опорную ногу держать в согнутом положении, не отрывая ступню от пола. В момент удара бедра выдвигаются вперед, сообщая удару дополнительную силу. На конечном этапе резко выдохнуть и напрячь мышцы. Сила удара будет больше, если на начальном этапе ударная йога будет находиться по возможности ближе к телу. Удар выполняется по прямой линии, голова наклонена чуть вперед, плечи перпендикулярны направлению удара. Сразу после удара нога резко отдергивается назад (хики аши). Сначала сгибается колено, потом нога опускается на пол. Удар в основном наносится подушечкой ступни (чесоку) или пяткой (какато), реже ребром ступни (сокуто).

Во время тренировок рекомендуется чередовать удары через каждую секунду.