I. Техника

1. Кихон (базовая техника)

Тачиката (стойки): Hекоаши Дачи, Какеаши Дачи.

Цуки:

Тетцуй Коми Каме, Тетцуй Орощи Учи, Тетцуй Хизо Учи, Тетцуй Йоко Джодан Учи, Тетцуй Йоко Чудан Учи, Тетцуй Йоко Гедан Учи, укитэ, Шотэй Джодан Учи Шотэй, Чудан Учи, Шотэй Гедан Учи

Укэ: Моротэ Укэ, Маваши Укэ, Шуто Маваши Укэ

Кокю Хо (дыхание): Ибуки

2. Идо (Базовая техника в движении):

Кокуцю Дачи: Шуто Маваши Укэ, Энкей Гьяку Цки, Санчин Дачи: движение вперед, назад, поворот, Киба Дачи: движение боком, вперед, назад, поворот.

Комбинации: Укэ-Цуки, Укэ-Кери, Кери-Цуки

3. Ката (формальные упражнения): Пинан Соно Ичи, Пинан Соно и Санчин

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться головой плечачми

2. Отжимания на кулаках - 40 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 40 раз

4. Стойка на руках - 40 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 8 раз

6. Удар ногой в прыжке по цели на уровне своего роста плюс 15 см

III.Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ: Укэ Кайоши (блок и контратака) все комбинации

IV. Джиу Кумитэ (свободный бой): 3(4*) раунда по 60 секунд.

V. Письменный экзамен.

I. Техника

1. Кихон (базовая техника)

Тачиката (стойки): Кокуцу Дачи, екоаши Дачи.

2. Идо (Базовая техника в движении)

Движение вперед, назад, повороты в Кокутсу Дачи и екоаши Дачи применяя одну из техник (Цуки, Кери, Укэ) с или без повторений.

3. Ката (формальные упражнения): Тайкиоку Соно Сан, Сокуги Тайкиоку Соно и Сокуги Тайкиоку Соно Сан

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться головой пола

2. Отжимания на кулаках - 30 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 30 раз

4. Стойка на руках - 30 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 5 раз

6. Удар ногой в прыжке по цели на уровне своего роста плюс 10 см

III. Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ (обусловленный бой):

Блок рукой против удара рукой, Блок ногой против удара рукой, Блок рукой против удара ногой, Блок ногой против удара ногой.

IV. Джиу Кумитэ (свободный бой): 60 секунд. ( для 9-кю - 2 раунда)

V. Письменный экзамен.

I. Техника

1. Кихон (базовая техника)

Тачиката (стойки):

Хейсоку Дачи, Мусуби Дачи, Хейко Дачи, Шизен Дачи (Сотоха-чиджи Дачи), Учи Хачиджи Дачи, Санчин Дачи, Зенкутсу Дачи, Киба Дачи, Цуруаши Дачи.

Цуки (удары руками):

Сейкен Чудан Цуки, Сейкен Джодан Цуки, Сейкен Аго Учи, Сей-кен Шита Цуки, Сейкен Каги Цуки, Хиджи Учи, Уракен Ганмен Учи, Уракен Сайю Учи, Уракен Хизо Учи, Уракен Маваши Учи, Шуто Ганмен Учи, Шуто Сакоцу Учи, Шуто Сакоцу Учи Коми, Шу-то Хизо Учи, Шуто Учи Учи.

Укэ (блоки): Джодан Укэ, Чудан Сото Укэ, Чудан Учи Укэ, Гедан Барай, Учи Укэ Гедан Барай.

Кери (Удары ногами):

Мае Кеаге, Учи Маваши, Сото Маваши, Хиза Гери, Кин Гери, Мае Гери,Маваши Гери, Йоко Кеаге, Йоко Гери, Канзецу Гери, Уширо Гери.

2. Идо (Базовая техника в движении): В зенкутсу дачи: движение вперед, назад, повороты применяя одну из техник (Цуки, Кери, Укэ)

3. Ката (формальные упражнения): Тайкиоку Соно Ичи, Тайкиоку Соно Hи, Сокуги Тайкиоку Соно Ичи

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться головой пола

2. Отжимания на кулаках - 20 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 20 раз

4. Стойка на руках - 20 секунд (с помощью партнера).

5. Подтягивания на перекладине - 3 раза

6. Удар ногой в прыжке по цели

III.Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ (обусловленный бой):

Блок рукой против удара рукой, Блок ногой против удара рукой, Блок рукой против удара ногой, Блок ногой против удара ногой

IV. Джиу Кумитэ (свободный бой): 30 секунд. Критерии: Рейги (этикет), Камае (стойка), Киай

V. Письменный экзамен: терминология, философия этого пояса в соответствии с требованиями Токийского Хонбу.

Установленный временной интервал между экзаменами:

С 10-го кю до 3-го кю: экзамены могут проводиться через три месяца.

С 3-го кю до 1-го кю : экзамены могут проводиться через шесть месяцев.

С 1-го кю до Седан : ученики должны постоянно тренироваться минимум год после получения 1-го кю. Предполагается, что ученик тренируется непрерывно по меньшей мере три года и ему более 14 лет.

Помните, пояса - это символы того, что ожидать от тренировки, а также награда за ваши усилия. Очень неверно - рассматривать экзамены на степень только с технической и физической точки зрения. Жизненно важно для каждого студента видеть не только улучшение в здоровье, физической силе и технике. Одновременно, каратэка должен проявлять новые уровни зрелости, его характер должен становится шире и более уравновешенным с каждым новым уровнем. Никогда не поддавайтесь искушению быстро прорваться через все степени. Научитесь сначала ползать, а потом ходить. Работайте как можно усерднее, но будьте терпеливы. Свыше всего, каратэка должен понимать, что самым тяжелым врагом, которого ему необходимо победить, является эгоизм. Занятие каратэ дает возможность увидеть, как бесполезно тщеславие. Научитесь тренироваться скромно, но с неослабевающей решимостью. Один из самых важных принципов занятий каратэ -это терпение. Нужно быть терпеливым, сталкиваясь, с казалось бы, не имеющим практического значения повторением основ. Так просто. Однако, с опытом терпение теряется. Печально слышать, как сегодняшняя молодежь кричит: "Мне скучно!" Мало значения предается сейчас развитию терпеливости и самодисциплине. Конечно, детям прививается дисциплина во многих вещах, но им не говорят зачем это нужно. Сегодня большинство молодых людей относится к терпеливости и самодисциплине так как к дополнительной работе, которую они могут выполнять по желанию, и имеют право выбирать сами, нужна она им или нет Но правда состоит в том, что терпение и дисциплина могут рассматриваться как ключи к счастью и самореализации в жизни. Если бы каратэ было предметом обучения для всех детей, оно послужило бы к всеобщему изменению отношения - оно показывает скрытую красоту дисциплины и самоконтроля, и демонстрирует через систему степеней, что длительно завоевываемые награды терпения значительно более важнее, чем коротко-срочные "достижения" нетерпеливости. Это напоминает притчу об отце, который предложил своим двум сыновьям получить 100000 долларов сразу или по 1 центу в день -сумму, которую он будет удваивать каждый день в течении месяца. Нетерпеливый сын, быстро подсчитав что он будет иметь через 2 недели, взял 100000 сразу. А терпеливый сын принял предложение одного цента Через неделю его цент вырос до 64 центов, через 2 недели - немногим более 80 долларов Затем вошел в действие эффект парового катка, и через три недели его 1 цент вырос до 10000 долларов, через 4 - до 1 миллиона, а в последний день месяца сын пришел к отцу, чтобы взять в общей сложности 5,368,708.80 долларов. Его терпение было во истину вознаграждено' Жаль только, что в месяце было только 30 дней Если бы было 31 день, сумма удвоилась бы еще раз и достигла бы почти 11 миллионов! Эта притча демонстрирует два момента Во-первых, дела не всегда обстоят так, как кажется, и часто случается так, что лучше сделать шаг назад и рассмотреть происходящее на расстоянии, в данном случае на расстоянии 30 дней Во-вторых, хотя награды терпения не всегда могут быть видны сразу, в конце концов, терпение - значительно благотворнее, чем поспешность "Тише едешь, дальше будешь". Это не означает "медленно и лениво". Здесь нет выходных. Будьте бесконечно терпеливы, но точно столько же решительны и настойчивы Давайте в деталях рассмотрим каждый пояс, от белого до черного. Пояс темнеет, начиная с первой тренировки, но как только вы получаете черный пояс, круг замыкается, и все вновь идет по кругу. Пояс медленно становится все светлее, так как он становится изношенный и оборванный, и, в конце концов, становится вновь белым.

В своей книге "Каратэ-до: мой путь" Фунакоси изложил основные принципы, которых необходимо придерживаться для достижения успеха в каратэ:

В каратэ все начинается с ритуала и завершается ритуалом.

В каратэ нет первой атаки.

Каратэ есть залог справедливости.

Познай сначала себя, затем других.

Важна не столько техника, сколько совершенство разума.

Позволь своему разуму странствовать свободно.

Не думай о каратэ только в додзе ...

Невнимательность и небрежность приводят к неудачам.

Посвяти свою жизнь каратэ.

Подчини все каратэ.

Каратэ подобно кипящей воде: если не поддерживать регулярно огонь, она становится прохладной.

Не думай о победе: думай о том, чтобы не потерпеть поражения.

Действуй в соответствии с действиями противника.

Проводи поединок в соответствии с естественной стратегией.

Считай свои руки и ноги острыми мечами.

Выходя из дома, представь, что встретишь десять тысяч врагов.

Начиная обучение, осваивай различные и низкие стойки, но затем полагайся на естественность позы.

Ката и настоящий бой - это два разных понятия.

Никогда не забывай о своих сильных и слабых сторонах, ограничениях своего тела и относительности качеств своей техники.

Постоянно оттачивай свой разум.

 "Истинное каратэ-до состоит в том, чтобы в обыденное время

держать и воспитывать свой разум и свое тело в духе смирения;

а в судьбоносный час всецело отдавать себя делу справедливости".

Фунакоши Гитин

Каратэ-до начинается с вежливости.

Каратэ не для нападения.

Каратэ - это орудие справедливости.

Вначале познай себя, затем других.

Дух более важен, чем техника.

Держи раскрепощённым свой разум.

Случайности - результат небрежности.

Практикуй каратэ не только в додзё.

Чтобы учиться каратэ, вам понадобится вся жизнь.

Сопоставь свои проблемы с духом каратэ.

Каратэ как горячая вода, если ты её не подогреваешь, то она становится холодной.

Не питай ни идеи победы, ни идеи поражения.

Изменяй себя соответственно своему противнику.

Секрет поединка заключается в искусстве управления им.

Думай о своих руках и ногах, как о мечах.

Когда вы покидаете ваш дом, думайте о том, что вас ждут многочисленные противники. Такое ваше поведение позволяет сохранить бдительность.

Начинающие должны изучать низкие стойки и положения тела; естественные стойки для продвинутых.

Стремитесь к совершенству в ката; реальный поединок даст кое-что ещё.

Правильно применяйте силу и слабость энергии, напряжение и расслабление тела, медленные и быстрые приёмы.

Всегда стремитесь изучить это и выразить ещё лучше.