Разминка
 

Как и в других современных видах спорта, так и в каратэ большое место занимает разминка. Выполняются все силовые упражнения, способствующие развитию ударов и блоков в каратэ. В особенности следует хорошо упражнять суставы. Ниже приводится тот минимум упражнений, который нужно выполнить в течение занятия.

 

 

С позиции «фудо дачи» выполняются вращательные движения шеей. Движения должны выполняться по возможности быстро 10—20 раз.

 

 

1. Выполнить вращательные движения стопой.

2. Вращения голени в горизонтальной плоскости.

3. Вращения голени в вертикальной плоскости.

 

 

1,2. Приподняв стопы, выпрямить колени. Приподняв пятки, согнуть колени. Выполнить 10-20 раз.

3-5. Ноги вместе, согнуть в коленях, выполнить вращения.

 

 

1-3. Выполнить наклоны вперед.

 

 

Не отрывая ладони друг от друга, поднимать и опускать руки.

 

 

Вращения туловищем и поясницей.

 

 

Выполнить вращения руками.

 

 

1-4. Упражнения выполнять медленно.