Ката каратэ кекусинкай - Ура пинан соно ни
 

Ура пинан соно ни

1. Принять стойку фудо дачи.

2, 3. Поворачивая левую ногу влево на 270°, принять стойку хидари кокуцу дачи.

В этом положении правую руку отвести в хиките, левый кулак положить на правый пальцами вовнутрь, после чего выполнить левый учи уке и правый джодан уке.

4, 5. Правой рукой нанести удар тетсуи хизо учи, и левую руку вести к правому уху пальцами вниз. Левой ногой сделать полшага вперед, принять стойку киба дачи и нанести удар джун цуки.

6-9. Повернуться на 450° вправо, принять стойку миги кокуцу дачи и симметрично выполнить пункты 2-5.

10-11. Положить правую ступню на левое колено, принять стойку цру аши дачи, правый кулак ребром положить на левый кулак. Нанести двойной удар назад: джодан йоко гери и уракен йоко учи.

12. Опустить правую ногу к левой ноге, передвигая левую ногу вперед, принять хидари кокуцу дачи и выполнить хидари шуто маваши уке.

13. Повернуться на 360° по часовой стрелке, принять стойку миги кокуцу дачи и выполнить миги шуто маваши уке.

14. Повернуться на 360° против часовой стрелки, , принять стойку хидари кокуцу дачи и выполнить шуто маваши уке.

15, 16. Повернуться на 360° по часовой стрелке, принять стойку миги зенкуцу дачи, левой рукой выполнить блок осаи уке и затем выполнить удар миги йохон тате нуките над левой рукой с киаи.

17. Повернуться на 270° влево, принять стойку хидари кокуцу дачи и выполнить хидари шуто маваши уке.

18. Правой ногой сделать шаг в сторону на 405°, принять стойку правую кокуцу дачи и выполнить миги шуто маваши уке.

19. Правой ногой сделать шаг вправо на 135°, принять стойку правую кокуцу дачи и выполнить миги шуто маваши уке.

20. Левой ногой сделать шаг в сторону на 405°, принять стойку левую кокуцу дачи и выполнить хидари шуто маваши уке.

21-23. Левой ногой сделать шаг в сторону на 45°, принять стойку левую зенкуцу дачи. Правый кулак отвести назад и, широким кругообразным движением выбрасывая руку вперед, выполнить блок сукуи уке. Повернуться на 360° по часовой стрелке.

24. Выполнить чудан мае гери.

25. Выставив правую ногу вперед, принять стойку миги зенкуцу дачи и выполнить хидари чудан гяку цуки.

26, 27. Медленно выполнить блок хидари сукуи уке. Повернуться на 360° против часовой стрелки.

28. Левой ногой выполнить чудан мае гери.

29. Выставив левую ногу вперед, принять стойку хидари зенкуцу дачи и выполнить чудан гяку цуки.

30. Повернуться на 360° по часовой стрелке и правой ногой сделать большой шаг вперед, принять миги зенкуцу дачи и выполнить чудан мороте учи уке.

31. Повернуться на 270° влево, принять хидари зенкуцу дачи и выполнить блок хидари гедан барай.

32, 33. Левую руку отвести в хиките и выполнить хидари джодан нихон нуките.

34. Сделать шаг вправо на 405°, принять стойку миги зенкуцу дачи и выполнить миги джодан уке.

35. Поворачиваясь на 135° вправо, принять миги зенкуцу дачи и выполнить миги гедан барай.

36-38. Упражнения 32-34 повторяются симметричным образом с киаи.

39, 40. Приблизив левую ногу к правой и отведя в сторону, одновременно скрестив руки, вернуться в стойку фудо дачи.