Ката каратэ шотокан - Хэйан сандан (номер 3)
 

1. Ути-укэ в кокуцу-дати с поворотом влево.

2. Подтянуть правую ногу к левой. Двойной блок - ути-укэ правой рукой и гэдан-барай левой.

3. Смена рук - гэдан барай правой рукой и ути-укэ левой.

Эта быстрая смена двойных блоков - ути укэ плюс гэдан-барай встречается и в других ката более высокого уровня. Поэтому желательно хорошо отработать эту последовательность движений и научиться выполнять ее быстро. Оба блока должны выполняться в направлении изнутри наружу, при этом руки не должны мешать одна другой и собственные локти не должны блокироваться (что у новичков получается очень часто!).

4-6. Зеркальный повтор движений 1-3.

7. Поворот на 90 градусов влево с моро-теукэ.

8. Нукитэ с шагом вперед правой ноги (как движение 11 в хэйан номер 2).

9. Поворот на 360 градусов с переходом в киба-дати и тэцуи-ути левой рукой с замахом от уха - имитация освобождения от захвата (рис. 8, 9; 9).

10. Шаг вперед правой ногой с ой-цуки. Киай.

11. Поворот на 180 градусов влево с подтягиванием левой ноги, кулаки у пояса (долгая пауза).

12. Топчущий удар (фумикоми) с блоком снаружи внутрь правым локтем.

13. И сразу уракэн круговым движением правой руки (рис. 11-13).

Перед фумикоми может быть выполнен другой удар ногой (например, микадзуки-гэри).

14. Фумикоми и блок левым локтем.

15. Уракэн левой рукой.

16. Фумикоми и блок правым локтем.

17. Уракэн.

18. Шаг вперед с ой-цуки левой рукой.

Замечание. В версии Канадзавы, которой придерживается и Федерация Германии, далее следует переходное положение - татэ-сюто-укэ правой рукой.

19. Поворот влево с шагом назад левой ногой. Через переходное положение - киба-дати с локтями в стороны (имитация освобождения от захвата сзади), двойной удар - правым кулаком назад через плечо и левым локтем назад (рис. 19).

20. Быстрое смещение вправо с двойным ударом - правым локтем назад и левым кулаком через правое плечо. Киай.

Вернуться в исходное положение.

В хэйан сандан входит несколько движений и технических действий, которые встречаются в ката дзион, дзиттэ, дзи-ин. Это двойные блоки ути-укэ - гэдан барай, а также топчущие удары с приходом в киба-дати.