Ката каратэ годзю-рю - Сисотин
 

Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо - вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сантин дачи, при этом обеими руками выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох.

Оттяните правую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, нанесите правой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох. Обеими руками выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Сделайте шаг правой ногой вправо - вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох. Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Соедините руки перед грудью так, чтобы ладони оказались направленными вверх (сукуи укэ).

Теперь сделайте шаг правой ногой назад и примите стойку дзенкуцу дачи. Обе кисти сожмите в кулаки. Разведите руки в стороны, опуская их вниз и нанося удар тэцуи учи. Сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд и повернитесь направо на 45°. Правой рукой выполните блок учи укэ, а левой — осае укэ.

Поднимите левую руку вверх на уровень груди, а затем выполните этой рукой блок какэ укэ, при этом корпус немного поверните налево. Центр тяжести сместите на левую ногу и, поворачиваясь налево, примите стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар агэ эмпи учи. Подтяните левую ногу к правой, а затем сделайте шаг вправо - вперёд. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правой — осае укэ. Повернитесь направо на 90°, принимая правостороннюю стойку дзенкуцу дачи, и выполните правой рукой блок какэ укэ, после чего моментально нанесите левым локтём удар агэ эмпи учи. Теперь подтяните левую ногу к правой и, поворачиваясь налево на 45°, нанесите правым локтём удар агэ эмпи учи.

Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой ногой сделайте небольшой шаг влево и повернитесь налево на 180°. Левой рукой нанесите удар тэцуй учи, а правую - опустите вниз, при этом сделайте выдох. Данное движение выполняется медленно с напряжением всего тела. Далее сделайте небольшой шаг левой ногой влево и повернитесь на 180° направо, принимая правостороннюю стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар тэцуй учи, а левую - опустите вниз. Сделайте выдох. Данное движение выполняется медленно с напряжением всего тела.

Подтяните левую ногу к правой, а затем быстро сделайте шаг влево, принимая стойку дзенкуцу дачи. Не меняя стойку, левой рукой нанесите удар тэцуй учи, а правую - опустите вниз. Данное движение выполняется на выдохе, медленно с напряжением всего тела. Сделайте левой ногой небольшой шаг вправо и повернитесь направо на 180°, принимая правостороннюю стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правой рукой нанесите удар тэцуй учи, а левую - опустите вниз. Сделайте выдох. Данное движение выполняется медленно с напряжением всего тела. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Левой рукой выполните блок какэ укэ. Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой - нанесите удар мае гери.

Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд, и нанесите правым локтём удар агэ эмпи учи с криком «киай». Повернитесь на 180° налево и сделайте шаг правом ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте ещё один шаг правой ногой вперед, принимая правостороннюю стойку сантин дачи, при этом правой рукой выполните блок какэ укэ. Быстро нанесите левой ногой удар мае гери. Опустите левую ногу на землю, принимая стойку дзенкуцу дачи, и нанесите левым локтем удар агэ эмпи учи с криком «киай». Центр тяжести сместите на правую ногy, а левой сделайте шаг назад в стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар агэ эмпи учи, а левой - выполните блок тэйсо укэ. Сделайте небольшой шаг правой ногой влево и повернитесь на 180°, принимая стойку нэко аши дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ. Правой ногой сделайте шаг вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи, и нанесите удар обоими локтями агэ эмпи учи.

Теперь сделайте шаг левой ногой влево — вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правой — осаэ укэ. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок какэ укэ. Повернитесь на 90° направо и нанесите левым локтем удар агэ эмпи учи. Сделайте шаг левой ногой влево - вперёд и выполните правой рукой блок учи укэ. Теперь левой рукой выполните блок какэ укэ. Повернитесь налево на 90°, нанося правым локтём удар агэ эмпи учи.

Подтяните правую ногу к левой и повернитесь направо на 45°. Одновременно левым локтём нанесите удар агэ эмпи учи. Левой ногой сделайте шаг назад и примите стойку дзенкуцу дачи. Центр тяжести сместите на правую ногу и, поворачиваясь на 180° налево, примите левостороннюю стойку нэко аши дачи. Левой рукой выполните блок осаэ укэ, а правой - учи укэ. Правую руку опустите вниз на левую ладонь. Подтяните левую ногу к правой, опуская руки вниз. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.