Удары рукой
 

Для эффективного нападения на противника используются определенные принципы, которые применяются почти во всех ударах. Они условно подразделяются на три части: физический, психологический и психолого-физический.

Физический принцип

Для сильного и эффективного удара необходима предельно сосредоточенная сила с использованием силы реакции опоры. Проявление максимума силы зависит от степени сокращения мышц. Это похоже на сжатую пружину. Чем сильнее она сжата, тем сильнее будет сила удара после разжатия. Сила удара также зависит от вращения кулака во время удара, что похоже на сверло. Кроме того, она зависит от длительности удара: чем меньше время соприкосновения, тем сильнее удар.

Сосредоточение силы

Для сосредоточения силы необходимо по возможности уменьшить ударную поверхность, представляя, что удар наносится не по поверхности предмета, а намного глубже. Древние мастера говорили: «Если бьешь в солнечное сплетение, целься в позвоночник». Удары наносятся не только рукой, а всей массой тела. Сосредоточение силы производится в одном направлении и зависит от последовательности сокращения мышц: сначала более тяжелые и медленнее мышцы, затем конечности.

 

 

Например, во время удара рукой или ногой сначала работают бедренные мышцы и мышцы поясницы, затем руки или ноги. Это позволяет при ударе довести все мышцы до предельной быстроты и напряжения, результатом этого и будет предельная сила.

В каратэ есть такой закон: в движение сначала вовлекаются бедра, а затем ноги или руки. По этой причине во время боя бедра и мышцы живота слабо напряжены — положение, позволяющее мгновенно напрячь эти мышцы.

 

Использование силы реакции

Это основано на известном третьем законе Ньютона: сила действия равна силе противодействия. Можно самостоятельно попробовать следующее интересное упражнение. Встать, повернувшись так, чтобы состояние равновесия достигло предела. Руку вытянуть вперед и быстро оттянуть назад, тело потеряет равновесие и наклонится вперед. Этот принцип используется в каратэ следующим образом: одна рука наносит удар, другая с предельной быстротой оттягивается назад в исходную позицию. Образовавшаяся реактивная сила через тело передается руке, наносящей удар, увеличивая силу удара.

Три психологических принципа: спокойное сознание, ясное сознание и слияние воли с сознанием.

 

Спокойное сознание

Во время боя сознание каратэиста должно быть подобным гладкой поверхности воды. Силой воли каратэист подавляет различные чувства (страх* ненависть, жестокость, жалость). Сознание должно быть свободным от различных мыслей.

 

Ясное сознание

Все действия каратэистов расчетливы и уравновешены.

 

Слияние воли с сознанием

В каратэ и не только в каратэ для достижения больших успехов большое место отводится воле. Именно слиянием силы воли и сознания возможно преодолеть все трудности, сохранить в критические моменты боевой дух и чувство человеческого достоинства. Каратэист руководствуется неписаным законом: каратэ можно использовать только в высших целях.

 

Психолого-физический принцип

(киме)

Киме (фокусирование) в каратэ означает концентрирование всех сил (психологических и физических). Концентрирование должно происходить в момент удара с наименьшей продолжительностью. Необходимой частью киме является киаи — крик. С киаи к физической энергии прибавляется и психологическая. В момент удара напряжение мышц достигает своей наивысшей точки, все тело каменеет и превращается в удар. Напряжение мышц начинается с момента соприкосновения и достигает предела при погружении в тело противника. В следующий момент мышцы расслабляются. Крик и выдох нужно прекратить во время резкой остановки ударной части. При выдохе не следует полностью выпускать воздух из легких, это помогает киме.

 

Сейкен чудан цуки

 

 

Этот удар в основном наносится в солнечное сплетение противника передней частью кулака (сейкен). Сначала надо сжать кулаки и вытянуть руки вперед так, чтоб кулаки коснулись друг друга симметрично оси, проходящей вдоль тела. Затем необходимо левую руку, поворачивая, отвести клевой груди (хиките). Правая рука остается в том же положении. Эта позиция исходная.

 

 

Когда левой рукой наносится удар, правой кулак, поворачивая, отвести к правой груди. Резкое и быстрое отведение руки очень важно (нужно выполнить так, будто удар производится локтем назад), поскольку. это усиливает силу удара другой руки. При разработке удара не следует спешить. Удары должны наноситься с периодичностью в одну секунду. Поскольку отводимая назад рука готова к удару, необходимо процесс удара рассматривать как непрерывное движение.

 

 

В момент удара необходимо сильно напрячь мышцы живота, двуглавую мышцу, плечи, локти и кисти, а также мышцы и пальцы ног. Для объяснения такого механизма удара во многих книгах приводится следующая интересная схема.

Следует также помнить, что:

а) кулак, наносящий удар, движется по прямой линии;

б) локоть ударной руки полностью не выпрямлен;

в) кисть ударной руки должна быть прямой и напряженной;

г) в момент удара надо выдыхать, а затем — вдыхать.

 

Сейкен джодан цуки

Этот удар наносится тем же путем, что и сейкен чудан цуки, с той лишь разницей, что удар наносится в лицо противника.

 

 

 

Сейкен гедан цуки

Удар наносится тем же путем, но по нижней части тела противника.

 

 

 

Тате цуки

Этот удар похож на предыдущие и также производится по трем уровням: джодан (верхний), чудан (средний) и гедан (нижний). Он отличается тем, что во время тате цуки кулак вращается не на 180°, а на 90°.

 

 

 

Гяку цуки

К гяку цуки (противоположный цуки) относятся те удары, при которых выставленной правой ноге соответствует удар левой рукой, и наоборот. Принять левую (хидари) позицию зенкуцу дачи (левую ногу выставить вперед). Левую руку выдвинуть вперед, а правую положить под мышку правой руки (хиките). Повернуть туловище на 45°, левое плечо выдвинуть вперед. Правую ногу слегка согнуть в колене. Выполнить вращательные движения бедрами, сохраняя тот же уровень на протяжении всего вращения. Выпрямить заднюю ногу, перемещая центр тяжести вперед, одновременно нанести удар правой рукой (левая рука у левой груди — хиките). На последнем этапе все движения одновременно резко прекращаются, а мышцы — сжимаются. Туловище поворачивается на 45°, плечи находятся на одном уровне. Во время нанесения гяку цуки сила вращения бедер передается грудной клетке, плечевому поясу, руке, кулаку и заканчивается сильным ударом в цель.

 

 

Следует помнить, что ноги, бедра, руки и кулаки в момент нанесения удара составляют единое целое и напрягаются (киме).

Очень важна также резкая остановка выдоха.

Во время тренировок следует выполнить следующие упражнения:

а) медленно, напряженно нанести удар, обращая внимание на взаимодействие и одновременность действий всех частей тела;

б) начальный этап выполнить медленно и напряженно до того, как кулаки встретятся, а последующий этап резко ускорить;

в) удар выполнить быстро и напряженно, обращая внимание на одновременность действия рук.

 

 

 

Ои цуки

Ои цуки принято называть удар, который наносится рукой, соответствующей выставленной ноге, но это тот удар, который также выполняется и с широким шагом. Исходная позиция — хидари зенкуцу дачи. Выполнить шаг задней (правой) ногой и принять миги (правый) зенкуцу дачи, одновременно нанося удар правым кулаком.

Если шаг выполняется левой ногой, то удар наносится левой рукой, и наоборот. Как и во всех случаях, этот удар наносится очень быстро, на последнем этапе резко остановить движение, напрягая мышцы.

 

 

 

Сейкен аго учи

В исходной позиции руки подняты, удар производится на верхнем уровне (джодан). Этот удар отличается тем, что сила удара увеличивается не за счет вращения бедер, а за счет резкого выпрямления локтя и выдвижения вперед плечевого пояса. Также отличается тем, что во время удара кулак резко отводится назад. Когда кулак достигает цели, он не останавливается, а немедленно возвращается в исходную позицию. В момент соприкосновения кулак поворачивается на 90°.

 

 

 

Шита цуки Авазе цуки

Этот удар хорош при ближнем бое. С позиции киба дачи нанести удар в солнечное сплетение про­тивника. После достижения цели кулак резко останавливается и очень быстро оттягивается назад. Главное, чтобы в момент соприкосновения бедра двигались вперед.

 

 

 

Джуи цуки

(удар в сторону)

Движение выполняется с переходом из позиции зенкуцу дачи в киба дачи. Движение бедер прекраща­ется одновременно с ударом. Обратить внимание на то, чтобы переходы выполнялись на одном уровне.

 

 

 

Мороте хейко цуки

Удар наносится одновременно двумя руками, похож на удар сейкен чудан цуки.

 

 

 

Авазе цуки

Во время удара одна рука выполняет джодан цуки, а вторая — ура цуки. Ура цуки — короткий удар без вращения предплечья.

 

 

 

Яма цуки

Удар похож на авазе цуки, но руки расставлены шире. Предплечья находятся в одной плоскости и параллельны друг другу.

 

 

 

Уракен маваши учи

В исходной позиции кулак держать за спиной. Удар наносится в висок противника круговым вращением. В момент соприкосновения резко прекратить движение, следует использовать силу вращения бедер.

 

 

 

Джодан aгe цуки

Удар наносится по челюсти противника поднимающимся снизу вверх кулаком. В момент удара колени чуть приподнимаются, используется сила тяжести тела. На конечном этапе все тело выпрямлено, а пальцы кулака направлены вовнутрь.

 

 

 

Уракен шомен учи

Кулаки держать на уровне лица ладонями внутрь, локти у груди. Ударить в лицо противника, резко выпрямляя локоть. В момент соприкосновения кулак быстро отводится назад в исходную позицию. Во время этого удара кулак не вращается.

 

 

 

Уракен сауи учи

Кулаки до удара находятся у груди. Кулак резко отвести вбок и в момент удара вернуть в исходную позицию.

 

 

 

Уракен хизо учи

 

 

Кулаки положить друг на друга выше поясницы ладонями вовнутрь. Удар выполняется в горизонтальной плоскости круговым движением в печень противника. В момент удара кулак резко отводится назад.

 

 

Уракен ганмен ороши учи

В исходной позиции ударная рука находится за головой. Вращая вперед бедра, раскрыть локоть и нанести удар сверху вниз. В момент удара кулак резко опускается вниз.

 

 

 

Шуто сакоцу учи

Удар ребром ладони (шуто) по ключице противника. Удар выполняется сверху вниз. В момент соприкосновения локоть раскрывается не полностью. Вся сила концентрируется в ударной руке.

 

 

 

Шуто иоко ганмен учи

Ладонь руки держать около уха. Повернувшись вполоборота, ударить противника в висок.

В момент удара движения рук и тела резко приостановить, а мышцы живота напрячь. Таким же способом выполняется удар шуто хизо учи на среднем уровне.

 

 

 

Шуто сакоцу учи коми

Удар наносится в ключицу противника. От остальных ударов отличается тем, что удар наносится по прямой линии от; грудной клетки. В момент соприкосновения тело и руки резко напрягаются.

 

 

 

Тетсуи ороши гамен учи

Этот удар очень похож на шуто сакоцу учи, с той лишь разницей, что удар наносится кулаком — мышцами около мизинца.

 

 

 

Тетсуи хизо учи

Исходная позиция та же, что и в предыдущем случае. Этот удар описывает полуокружность.

 

 

 

Тетсуи коми каме

Этот удар наносится так же, но в висок противника.

 

 

 

Шуто учи

Удар наносится ребром ладони изнутри наружу вращательным движением.

В момент удара все движения приостанавливаются, а мышцы тела напрягаются.

 

 

 

Джодан шотеи учи

Техника выполнения таких ударов та же, что и в ударах типа цуки, но удары здесь наносятся подушечкой ладони (шотей).

 

 

 

Хиджи aгe учи

Это удар локтем в челюсть противника снизу вверх. Выполняя удар, нужно использовать силу тяжести тела. При ударе колени выпрямляются, а мышцы сильно напрягаются. Следует обращать внимание на то, чтобы кулак ударной руки был направлен ладонью вовнутрь.

 

 

 

Джодан хиджи ате

Это очень сильный и неожиданный удар, очень эффективен в ближнем бою.

В исходной позиции руку отвести к груди (хиките). Локоть хорошо согнуть и, вращая вполоборота в горизонтальной плоскости, нанести удар в лицо или грудь противника. В момент удара кулак должен находиться рядом с противоположным плечом, а другая рука в хиките. Вращение бедер сильно помогает удару. В момент контакта все мышцы напряжены.

 

 

 

Хиджи ороши учи

Это очень сильный удар. Нужно резко и глубоко присесть и, используя всю тяжесть тела, нанести удар сверху вниз напряженным локтем. Во время удара кулак вращается вовнутрь. Следует обратить внимание на то, чтобы во время удара корпус был перпендикулярен полу. В момент контакта все мышцы тела напрягаются.

 

 

 

Йоко хиджи ате

Удар наносится локтем в сторону, в грудную клетку или солнечное сплетение противника. Удар удобно наносить с позиции киба дачи. Повернуть голову направо, левый кулак держать у правого бедра, правый кулак — у груди ладонью вовнутрь.

Левую руку отдернуть в хиките, одновременно правый локоть сильно толкнуть вправо, поворачивая кулак вовнутрь. При ударе ладонь правого кулака направлена вниз. Предплечье следует держать по возможности близко к грудной клетке.

 

 

 

Сейкен маваши учи

Этот удар выполняется вращательным движением как на верхнем уровне — джодан, так и на нижнем — чудан.

 

 

 

Хаито учи

Удар выполняется на всех трех уровнях: джодан, чудан и гедан, как одной, так и двумя руками.

 

 

 

Ояюби джодан кеи

Вращая руку, основанием большого пальца нанести удар в висок противника.

 

 

 

Хиракен

Хиракен выполняется как вращательным движением (хиракен маваши учи), так и прямым движением (хиракен цуки).

 

 

 

Кейко учи

Удар в основном наносится по глазам противника.

 

 

 

Джодан тохо учи

Удар похож на удары цуки. Очень эффективен, когда удар наносится в горло противника. Тем же способом выполняется удар нуките (рука-копье), который особенно эффективен при нанесении его в глаз, горло и солнечное сплетение противника.