ПЕРЕДНИЙ УДАР КОЛЕНОМ

Нанесите резкий удар коленом по кратчайшей траектории к цели, используя для этого стоящую сзади ногу, если вы находитесь в передней стойке. В отдельных случаях возможен удар передней ногой.

Начните удар маховым движением колена вперед. Опорная нога должна оставаться слегка согнутой в колене, голеностопный и коленный суставы жестко зафиксированы.

Нанесите сокрушающий удар по прямой траектории к цели выступающей частью колена. Сразу же отдерните ногу назад и верните ее в первоначальное положение на полу. Если у вас нет хорошей растяжки, применение колена для кругового удара не рекомендуется.

Обратите внимание на то, чтобы во время удара коленом сохранялось равновесие на опорной ноге, а бедра оставались неподвижными, обеспечивая устойчивость. Во время удара голень опорной ноги должна оставаться неподвижной, а спина - более или менее прямой.

ПРЕДПОЛАГАЕМАЯ ЦЕЛЬ ДЛЯ УДАРА КОЛЕНОМ