ПОДУШЕЧКА СТОПЫ (ИЛИ НОСОК БОТИНКА)

Нанесите резкий удар нижней частью носка по кратчайшей траектории к цели, непосредственно перед собой, используя для этого стоящую сзади ногу, если вы находитесь в передней стойке. Исходное положение: согните ногу в колене и поднимите колено так, чтобы бедро было параллельно полу, а пальцы ног были обращены к цели. Опорная нога должна быть слегка согнута, пятка на полу. Сделайте маховое движение ногой вперед за счет разгибания ноги в коленном суставе таким образом, чтобы по цели ударила нижняя часть носка. Сразу после удара нога должна вернуться в положение, когда бедро параллельно полу, а затем возвратиться в исходную стойку. Во время удара руки произвольно помогают телу сохранять равновесие. Если вы не имеете хорошей растяжки, то лучше наносить удар на уровне паха или ниже.

Обратите внимание на то, чтобы во время удара по цели основанием пальцев бедра совершали небольшое движение вперед, а верхняя часть туловиша слегка подавалась назад. Для сохранения равновесия и для того, чтобы удар был мощным, голеностопный и коленный суставы опорной ноги должны сохранять неподвижность.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ЦЕЛИ ДЛЯ УДАРОВ ПОДУШЕЧКОЙ СТОПЫ ИЛИ НОСКОМ БОТИНКА